玄米はよし！ あとは、やはり睡眠ですね。 土日はどうしても、寝る時間が遅くなったりして、睡眠時間が狂ってきます。 さて、最近ではいつも、何度か途中で目が覚めます。残念です。 しかし、そんな感じながらも、昨日は12時に寝て、3時間とか90分とか、細切…

今日の朝、今まで通り、便意と気張らずに快便でした。 やはり、昨日に、玄米と16穀米の混ぜご飯を昼と晩に食べたからかな？と思います。 ちなみに、今日は、油断して、カレーメシです。 体調が良いと、すぐに油断して、悪くなると、気を引き締める、の繰り返…

こんばんは！ 私は金曜日の雰囲気が大好きです。 そして、おそらく皆様と一緒だと思いますが、日曜日の夕方は少しテンションが下がります。 決して仕事が嫌なわけではなく、それ以上にお休みの自由な時間を愛しているわけです。 そんな感じで、金曜日は少し…

こんにちは、朝はバタバタするので大体何も食べません。 朝イチに、水を飲むのが良いと昔から聞いているので、塩(ミネラルの入った高いの)を入れた水を飲んだり、コーヒーを飲んだり、野菜ジュースを飲んだり、あとはナッツをかじったり、、、。 さて、昨日…

こんばんは、昨日、一昨日と、お弁当を忘れたり、作れなかったりして、コンビニのおにぎりを２つ、お昼に食べました。 そして、炭水化物を抜こうとして、3日くらい玄米を食べていませんでした。 すると、今日の朝、いつもはお水を飲んだらすぐに便意が湧いて…

こんばんは、今日は体調もイマイチで、気分も微妙なのです。 気分とかは、料理にも反映されるのですね。 炭水化物を抜いて、あとは適当に食べれるものを集めたらこんな感じになりました。 ●ナッツ ●豆腐 ●サバ缶 ●ツナ缶 ●ちくわ ●味噌汁 食事や睡眠や運動か…

こんばんは、今日は、朝バタバタして、お弁当を作ったのですが持っていくのを忘れてしまいました。 なので、コンビニでおにぎりを2個と野菜ジュースを買ったのですが、やはりGI値の高い糖質コンビだったので、さっそくお腹周りがだぶついてきました。 よって…

こんばんは、男メシです。 腎臓の健康に食物繊維がいいと言う長い時間をかけた追跡調査があるとネットサーフィンの時に見つけました。 ネットでは、色々な情報があふれて真偽もわかりませんが、食物繊維がいいことは、反対論も無いので、ほぼ間違いないかな…

こんにちは、かんたん男メシです。 今日のお昼は、、、。 カレーメシ あまり公開したくなかったのですが、、、。 ご飯を炊く気力がない時とかは、こんなのを利用しています。 あとは非常食として保存しているので、ローテーションとして消費しています。 ち…

こんにちは、健康かんたん男メシです。 ●玄米と16穀米の混ぜご飯 ●お漬物 ●梅干し ●イカふりかけ さて、読書の秋ですが、好きな作家さんの本は、ワクワクしながらページをめくっています。 最近では、健康関連の本をワクワクしながらページをめくっている自…

こんばんは、健康かんたん男メシです。 ●玄米と16穀米の混ぜご飯 ●冷奴 ●納豆 ●お味噌 ●もずく酢 ●お漬物 毎日、変わらずこんな感じですが、この変わらない事、ご飯が食べられることに、感謝です。

こんにちは、健康かんたん男メシの薄給勤め人です。 ●玄米と16穀米の混ぜご飯 ●梅干し ●お漬物色々 ●ワカメふりかけ いつも通りの安定感です。 さて、以前の話ですが、不定愁訴が長期間にわたり継続したことがありました。 本当に、かなりの長期間です涙。 …

●玄米と16穀米の混ぜご飯 ●冷奴 ●野菜とワカメの味噌汁 ●もずく酢 ●ちくわ ●お漬物 こんにちは、健康かんたん男メシの薄給勤め人です。 さて、私の昔の上司に、何かといえば数字を出せ、エビデンスを出せ、と言う厳しい上司がいました。 おかげで、その数年…

こんにちは、健康かんたん男メシ、薄給の勤め人です。 相も変わらず、こんな感じです。 ●玄米と16穀米の混ぜご飯 ●ちくわ ●梅干し ●ジャコふりかけ 最近では毎日こうなので、以前はどんなものを食べていたのかフォトリストを調べて見ました。 外出自粛前のラ…

こんばんは、健康かんたん男メシです。 ●玄米と16穀米の混ぜご飯 ●サバ缶 ●ちくわ ●キャベツの千切り ●お漬物 ●納豆 ●野菜の味噌汁 ●りんご さて、昔から疑問に思っていることがあります。 それは、(コンビニとかに置いてある）野菜ジュースは、なぜあんなに…

こんにちは、健康かんたん男メシです。 今日も相変わらずの弁当です。 ●玄米と16穀米の混ぜご飯 ●梅干し ●ちくわ(有機醤油がけ) ●ワカメふりかけ 身体に良いものを取ろう！と思っていますが、まずは逆に悪いものを取らないようにしよう！ と感じています。 …

こんばんは、健康かんたん男メシです。 遅めの晩ご飯です。 ●玄米と16穀米の混ぜご飯 ●冷奴 ●生姜白菜 ●目玉焼き ●キャベツ ●とろろの味噌汁 さて、健康界隈は、色々な情報に溢れていて、例えば、乳製品は良くない、お肉は良くない、炭水化物は良くない、と…

こんにちは、健康かんたん男メシです。 今日は遅めのお昼です。 ●玄米と16穀米の混ぜご飯 ●キャベツ ●シーチキンとタルタルソース ●野菜の味噌汁 ●生姜こんぶ 今日は、この食事ではなく、間食について深掘りしてみます。 今日は起きてからあまり調子が良くな…

さて、今日はコーヒーと野菜ジュースだけだったので、炭水化物の誘惑に負けて、パスタとカレーという組み合わせにしました。 お米を炊くのが面倒、でもカレーがたべたい、という時にはパスタと合わせます。 普通に美味しいです。 ただ、やはり食後、普段より…

さて、初回のブログ紹介にてのべましたが、食事に関しては、まず『腹八分目』『血糖値を急上昇させない』を意識しています。 (といっても、やはり中々理想通りにはいきませんが。) 空腹関連の書物も色々と読みましたが、悲しいかな、お年なのか、記憶からス…

●玄米と十六穀米の混ぜご飯 ●べったら漬け ●ナスの漬物 ●生姜こんぶ ●サバ缶 ●イカふりかけ ●なっとう ●味噌汁 やはり、年を経るにつれて、金曜日の疲れ方がだんだんと激しくなっているような気がします。 今日なんかは、靴ひもを結ぶ為にしゃがんだら、腰か…

●玄米と十六穀米の混ぜご飯 ●梅干し ●生姜こんぶ ●ミニソースカツ ●ミニフランクフルトボール おかず二品は、自然解凍の冷凍食品です。 少し前に読んだ本の中に、揚げ物の油が体に悪い、、、みたいな内容がありました。 わかっちゃいるけど、、、なかなかか…

●玄米と十六穀米の混ぜご飯 ●ちくわとしょうゆ ●大根のサラダ ●ハンバーグ さて、いつもサラダと玄米とお漬物だと流石に飽きるので、たまにはハンバーグなども食べてみる。 久しぶりに食べるハンバーグは美味しい。 久しぶりに飲むビールみたいな感覚を味わ…

今まで自炊なんかほとんどしたことがなく、ひどい食生活を送っていたサラリーマンであった事は前回のブログでも紹介をしたが、お昼に関してもその通りで、居酒屋さんのランチでご飯大盛り、ジャンクフード、ファミレス、牛丼屋さん、イタリアンなど、思い返…

一人暮らしで仕事中心のサラリーマン。 どうしても、食生活が偏りがちになる。 かく言う私も、若い頃から今まで食生活が偏っていたうちの一人である。 いや、「偏る」なんて、そんな生易しい言い方では収まらないかもしれない。食欲の趣くままに暴飲暴食をし…