玄米すごい！お通じ

こんばんは、昨日、一昨日と、お弁当を忘れたり、作れなかったりして、コンビニのおにぎりを２つ、お昼に食べました。

そして、炭水化物を抜こうとして、3日くらい玄米を食べていませんでした。

すると、今日の朝、いつもはお水を飲んだらすぐに便意が湧いてくるのですが、今日はなかなかスイッチが入りませんでした。

野菜ジュースを飲んだりして、3回くらいトイレに入ったらやっとでした。

やはり、便通には玄米！と改めて実感した朝でした。

そこで、炭水化物を抜くのではなく、少量にして、もしくはお昼だけにして様子を見ようと思います。

●玄米と16穀米の混ぜご飯

●豆腐

●ぎょうざ

●ツナ缶

●納豆

●もずく酢