やはり睡眠！
玄米はよし！
あとは、やはり睡眠ですね。
土日はどうしても、寝る時間が遅くなったりして、睡眠時間が狂ってきます。
さて、最近ではいつも、何度か途中で目が覚めます。残念です。
しかし、そんな感じながらも、昨日は12時に寝て、3時間とか90分とか、細切れに睡眠をとり、9時に起きました。ギリギリ笑。
でも、久しぶりに、あらまあ、なんか、スッキリしてます。
さて、今日も玄米と16穀米の混ぜご飯です！
●玄米と16穀米の混ぜご飯
●ちくわ
●梅干し
●ワカメのふりかけ
玄米すごい✖️3、お通じ
今日の朝、今まで通り、便意と気張らずに快便でした。
やはり、昨日に、玄米と16穀米の混ぜご飯を昼と晩に食べたからかな？と思います。
ちなみに、今日は、油断して、カレーメシです。
体調が良いと、すぐに油断して、悪くなると、気を引き締める、の繰り返しです。
ただ、体調が悪くなってもそのまま食欲に負けていたら、多分もっと悪くなっていくと思います。
若い頃のツケは、そうそう簡単には返せません。
金曜日の雰囲気が大好き！
こんばんは！
私は金曜日の雰囲気が大好きです。
そして、おそらく皆様と一緒だと思いますが、日曜日の夕方は少しテンションが下がります。
決して仕事が嫌なわけではなく、それ以上にお休みの自由な時間を愛しているわけです。
そんな感じで、金曜日は少しゆるくポテサラを食べました。
身体に悪いハムとかも少し入っていますが、まぁ、金曜日は気にしません笑。
●玄米と16穀米の混ぜご飯
●豆腐
●餃子(茹でました)
●ポテサラ
●べったら漬け
●もずく酢
玄米すごいすごい！お通じ
こんにちは、朝はバタバタするので大体何も食べません。
朝イチに、水を飲むのが良いと昔から聞いているので、塩(ミネラルの入った高いの)を入れた水を飲んだり、コーヒーを飲んだり、野菜ジュースを飲んだり、あとはナッツをかじったり、、、。
さて、昨日からの続きですが、今日の朝は目が覚めたときから、軽い心地よい便意があり、トイレに入ると気張ることなく快便でした。
ここ2日くらいの食事や生活の変化といえば、、、。やはり、昼、夜に玄米を食べることを再開したことくらいしか思い浮かびません。
こんなに、玄米すごいの！と驚いています。
本当かなあ？とまだ、半信半疑ですが。
寝る前に、エアロバイクで有酸素運動をしたから？
いつも飲んでいるサプリのおかげ？
腹筋運動をたくさんしたから？
まぁ、玄米と16穀米の混ぜご飯は、量に注意しながら、また、たまには炭水化物を抜いたりしながら、継続をしようと思います。
●玄米と16穀米の混ぜご飯
●梅干し
●べったら漬け
●ワカメふりかけ
玄米すごい！お通じ
こんばんは、昨日、一昨日と、お弁当を忘れたり、作れなかったりして、コンビニのおにぎりを２つ、お昼に食べました。
そして、炭水化物を抜こうとして、3日くらい玄米を食べていませんでした。
すると、今日の朝、いつもはお水を飲んだらすぐに便意が湧いてくるのですが、今日はなかなかスイッチが入りませんでした。
野菜ジュースを飲んだりして、3回くらいトイレに入ったらやっとでした。
やはり、便通には玄米！と改めて実感した朝でした。
そこで、炭水化物を抜くのではなく、少量にして、もしくはお昼だけにして様子を見ようと思います。
●玄米と16穀米の混ぜご飯
●豆腐
●ぎょうざ
●ツナ缶
●納豆
●もずく酢
カオスな食事
こんばんは、今日は体調もイマイチで、気分も微妙なのです。
気分とかは、料理にも反映されるのですね。
炭水化物を抜いて、あとは適当に食べれるものを集めたらこんな感じになりました。
●ナッツ
●豆腐
●サバ缶
●ツナ缶
●ちくわ
●味噌汁
食事や睡眠や運動から、体調や気分を良くして、いい食事をつくり、それで、体調、気分を良くして、、、。
繋がっていますね。
逆に、負の連鎖に陥らないように、昔みたいなジャンクフードのむさぼり食べにははまらないように気をつけます。
炭水化物オフ
こんばんは、今日は、朝バタバタして、お弁当を作ったのですが持っていくのを忘れてしまいました。
なので、コンビニでおにぎりを2個と野菜ジュースを買ったのですが、やはりGI値の高い糖質コンビだったので、さっそくお腹周りがだぶついてきました。
よって、今日の晩御飯から、数日間、炭水化物抜き、にしようと思います。
と言っても、主食のご飯の代わりにナッツ少々で、あとは変わらずといった感じです。
●ナッツ
●ハンバーグ
●ちくわ
●ツナ缶
●豆腐
●味噌汁
こんな感じです。
肉は良くない、と言われていますが、極端に抜くのも微妙なので1週間に一度くらいはお肉も食べてみようと思っています。
※なるべく高いものを選びます。
あとは、頑張って筋トレです。
私が今までで1番感動した本です。
