食物繊維

こんばんは、男メシです。

腎臓の健康に食物繊維がいいと言う長い時間をかけた追跡調査があるとネットサーフィンの時に見つけました。

ネットでは、色々な情報があふれて真偽もわかりませんが、食物繊維がいいことは、反対論も無いので、ほぼ間違いないかなと思っています。

すぐに影響される私は、今日はいつもの玄米と16穀米の混ぜご飯に、ゴボウを足しました。

健康を失うのは一瞬ですが、獲得するのは長い時間がかかります。

老舗の信用みたいなものだなと思いました。

かんたん男メシ『非常食』

こんにちは、かんたん男メシです。

今日のお昼は、、、。

カレーメシ

あまり公開したくなかったのですが、、、。

ご飯を炊く気力がない時とかは、こんなのを利用しています。

あとは非常食として保存しているので、ローテーションとして消費しています。

ちなみに、選択肢の一つてしてこのカレーメシを選んでいます。

単純に美味しいからです。

あとは、身体がポカポカしてくるからです。

ご参考になれば幸いです。

健康かんたん男メシ、読書の楽しみ

こんにちは、健康かんたん男メシです。

●玄米と16穀米の混ぜご飯

●お漬物

●梅干し

●イカふりかけ

さて、読書の秋ですが、好きな作家さんの本は、ワクワクしながらページをめくっています。

最近では、健康関連の本をワクワクしながらページをめくっている自分がいます。

いいのか、悪いのか、、、。

読み終えて、良かったらまた、紹介しようと思います。

健康かんたん男メシ『平凡な事』

こんばんは、健康かんたん男メシです。

●玄米と16穀米の混ぜご飯

●冷奴

●納豆

●お味噌

●もずく酢

●お漬物

毎日、変わらずこんな感じですが、この変わらない事、ご飯が食べられることに、感謝です。

健康かんたん男メシ『不定愁訴とお酒』

こんにちは、健康かんたん男メシの薄給勤め人です。

●玄米と16穀米の混ぜご飯

●梅干し

●お漬物色々

●ワカメふりかけ

いつも通りの安定感です。

さて、以前の話ですが、不定愁訴が長期間にわたり継続したことがありました。

本当に、かなりの長期間です涙。

健康診断では、特に大きな異常はありませんでした。

その時に、お医者さんには、お酒は少しなら問題ないです、と言われていたので、お酒が大好きな私は、それを理由に毎日毎日、軽く晩酌をしていました。

缶ビール一本か二本です。

しかし、不定愁訴がおさまらないので、最後の手段として、試しにお酒をやめてみました。

お酒が大好きな私は、これが最後の手段となるくらい、色々な事を試みていました。

すると、1週間くらい経った頃から、少しずつ不定愁訴が弱くなってきました。

それからは、なぜかお酒が欲しくなくなり、逆に飲めなくなり今に至ります。

さて、お昼休みもそろそろ終わりです。

健康かんたん男メシ『禁煙』

●玄米と16穀米の混ぜご飯

●冷奴

●野菜とワカメの味噌汁

●もずく酢

●ちくわ

●お漬物

こんにちは、健康かんたん男メシの薄給勤め人です。

さて、私の昔の上司に、何かといえば数字を出せ、エビデンスを出せ、と言う厳しい上司がいました。

おかげで、その数年の期間を通して、何事にも根拠が必要だと、学ぶことができました。

健康法についても、それは当てはまると思っています。

目先の結果だけを追った健康法が巷に溢れているように思いますが、やはり、エビデンスが必要だと思います。

では健康法におけるエビデンスとは、何かと考えてみます。

やはり、最終的には健康で長生きでしょうか。

今思い返せば、私の90歳を超えた祖母がこれにまつわる面白いエビデンスを話していました。

結婚してから、ずっとその地にいた祖母は、70年その地域の人々を見てきました。

そして、常々、私にこのように話しました。

『お酒を飲まない人』と『タバコを吸わない人』は、70歳を超えてもみんな元気でいるよ。

まぁ、『みんな』は言いすぎにしても、田舎のその地域にずっと住んでいることは、70年に渡って追跡調査をしているに等しいと思われるので、お酒とタバコが悪いのは本当なのでしょうね。

今では、この大事な祖母のエビデンスを重要視していなかったことをとても反省しています。

祖母の教えを聞かなかった私は、タバコに関して、若い頃から何度も禁煙を試みましたが、常に失敗をしていました。

しかし、私は、この本を読んだら、一回で禁煙が出来、もう何十年も吸っていません。

もし、健康法を色々模索されている方で、禁煙が難しい方は、騙されたと思って読んでみるのもいいかと思います。

今は、マンガもあるみたいなので、エッセンスだけを知りたい場合はマンガもありかもしれませんが、私は本を読む方をおすすめします。

禁煙をしたい人が、禁煙できますように。

健康かんたん男メシ『ランチのビフォーアフター』

こんにちは、健康かんたん男メシ、薄給の勤め人です。

相も変わらず、こんな感じです。

●玄米と16穀米の混ぜご飯

●ちくわ

●梅干し

●ジャコふりかけ

最近では毎日こうなので、以前はどんなものを食べていたのかフォトリストを調べて見ました。

外出自粛前のランチは、、、、、。

すると、やはり、食欲の赴くままでした。

肉、肉、ラーメン、肉、バーガー。

これを改めて並べてみたら、明らかに偏りがあり、よろしくない感じがします。

このツケを、玄米と16穀米の混ぜご飯で払っていきます。

でも、この写真を見ていたら、食べたくなるから困りました。

しかし、いま、これらを読み直しているので、なんとか誘惑には勝てそうです。

いい歳になって、無知は怖いと、改めて思いました。